92kg do kiedy nie będzie 7 z przodu nic nie piszę jak trenuję A to czemu? Obraziłeś się ? Jak chcesz czekać aż 7 będzie z przodu to to jeszcze trochę może potrwać. Szkoda czasu a na forum dużo Ci chłopaki doradzą :-). Nie należy się tylko wszystkim przejmować i brać za bardzo osobiście ;-).
Liczę się z tym, że będzie trzeba przyciąć w pewnym momencie kcal, ale mam wrażenie, ze będzie to odłożone w czasie i na pewno nie będzie to w przeciągu najbliższego miesiąca. Ostatnio redukcję kończyłem na 1900 kcal a zaczynałem od 2200 i udało zgubić się prawie 20 kg, więc i tym razem powinno być podobnie, a nawet lepiej, bo jednak na dzień [...]
[...] jest tylko i wylacznie sluszne, a ze to jest ocena tego co tu zaszlo na bazie moich obserwacji. Mam nadzieje, ze wszystko sie ulozy i kazdy bedzie zadowolony. Bo i Aleks i e0r to ludzie ktorzy w ten dzial duzo wkladaja i szkoda by bylo aby akurat miedzy nimi toczyly sie jakies zatargi. Zmieniony przez - evils_toy w dniu 2007-04-19 08:28:44
Środa trening B -Wyciskanie z zarzutem dwóch odważników po 24 kg drabiny 5x(1,2,3) -Przysiad przedni dwa odważniki po 24kg 4sx5p -Wymachy jednorącz 24kgX200p/10min Dodatki farmer z dwoma odważnikami 24kg dystans 2x110m Trochę może wyjaśnię dlaczego zamiast martwego ciągu robię wymachy . W oryginalnym planie Billa Stara w Środy są [...]
ten_nowy-Taka waga dobra jest i na rower i do ćwiczeń z masą własnego ciała, i tak ciężki się człowiek nie czuje, BMI praktycznie w normie więc jest ok. Nie ścigam już masy bo widocznie natura chce żebym był lekki Ja odwrotnie najlepiej czuję się będąc lekko ciężkawy i toporny. Tak waga 90-95 kg z 18%bf no i żeby za tym szły jakieś konkretna siła [...]
Ten_nowy takie skakanki są po 19 zł. Świetne, bo szybkie. ciézko trafic w dobra wiec wzielem taka za 10 funtow co miala duzo dobrych opinii jako skakanka do double unders
Po pierwsze, podział lekki-średni-ciężki trochę się rozjechał. Delikatnie mówiąc. Po drugie, kula dobrana prawidłowo, ale może przeskok na rozmiar większą za wcześnie. Pisałeś, że Rusek w ETK stwierdza, że nie trzeba 5 drabin po 5 szczebli, żeby skoczyć wyżej, wystarczy test. Jednak układ nerwowy potrzebuje czasu, by się przystosować. Niby jesteś [...]
@nieraz-Po pierwsze, podział lekki-średni-ciężki trochę się rozjechał. Delikatnie mówiąc. Po drugie, kula dobrana prawidłowo, ale może przeskok na rozmiar większą za wcześnie. Pisałeś, że Rusek w ETK stwierdza, że nie trzeba 5 drabin po 5 szczebli, żeby skoczyć wyżej, wystarczy test. Jednak układ nerwowy potrzebuje czasu, by się przystosować. Niby [...]
Każdy w tym sporcie, jeśli chce się liczyć, musi wbijać. Chociaż i tak najwięcej wbijają goście z BB, a już ci Pro, to chyba nawet nie ćwiczą za wiele, tylko dawki zwiększają :) Co nie zmienia faktu, że i Kamil, i Viking o siłowym treningu wiedzą bardzo dużo. I warto ich słuchać. A że na czysto siadaja 220, a żeby stawać na podium muszą siadać [...]
A jakie przerwy w tej chwili stosujesz ? Ja robię ten sam trening ale zacząłem od dużo mniejszych ciężarów ( może rzeczywiście zbyt zachowawczo :-( ) i stosuję przerwy 1 minuta między seriami i 2 minuty między ćwiczeniami. Za krótko czy puki nie sprawia mi to problemy zostawić tak a jak będzie mi trudniej wydłużyć przerwy?
[...] kontuzji.. Tez mialem potwore bole kolan ale to do tego iż trenowałem ponad 7 lat praktycznie codziennie na boisku ze sztuczna nawierzchnia ktora jak wiadomo jest duzo twardsza i po jakimś czasie kolana , stawy skokowe , kregoslup sa tak obciazone ze szkoda gadac. Jezli bol jest naprawdę dokuczliwy to wybierz sie na usg stawy skokowego [...]
golombex92 - Do silnego uderzenia jest potrzebna siła, ale i też bardzo ważna jest technika jaką uderzasz. Nogi i brzuch Carlosa nie pomoże.Kapkuj i Poćwicz nad własną specyficzną techniką strzału, z miejsca ( rzuty wolne ) jak i z biegu czy tam jakieś inne sytuacje, w których uderzasz. Do tego dorzuć ćwiczenia brzucha mięśni skośnych na 1 [...]
Sanczo: jesteś po rekonstrukcji, ortopeda zezwolił na treningi ale ja bym się od treningów siłowych trzymał jak na razie z daleka, w tym momencie trenujesz w klubie czy chcesz się do klubu dostać czy są to testy do innego a trenujesz sam? Jak sam to na poprawienie ogólnej koordynacji dobra jest koperta z piłką, ogólnie wszystkie wariacje pachołki [...]
Witam. Mam prośbę o pomoc. Otóż ze względu na maturę przerwałem treningi od listopada nie byłem na żadnym. Mam zaległości dość spore kondycyjne i techniczne - aktywność fizyczna ograniczała się do ok. 5 godzin, ale siatki w tygodniu + wf..W ferie udało się załatwić hale to mogłem się przekonać o brakach. Niestety nie utrzymałem wagi- dość mocno [...]
witam wszystkich, potrzebuje pomocy :) gram duzo w pilke ogulnie chodze przynajmniej raz w tygodniu na silke tak cos poczwiczyac ale glownie robie fitness tylko, potrzebuje jakiegos dobrego treningu zeby zwiekszyc moja sile. chodzi mi zeby wzmocnic sie w przepychankach na boisku itd, ale w tym samym czasie zeby czwiczyc rowniez partie miesni [...]
Och nie zapomne czasow gdy zaczynalem.. Moj kumpel byl gruby i mowil ze ma dobrze bo ma z "czego" robic miesnie, bo ma duzo tluszczu:D Duzo młodych osob uwaza ze to prawda;p Zrob jakies delikatne FBW i tyle, za mlody jestes zeby zaczac powaznie cwiczyc, wystarczy ze bedziesz sie dobrze odzywial i mial duzo ruchu
[...] 2,2 bedziesz mial trudnosci z przyswojeniem tak duzej ilosci bialka w posilku pierwszym wiec zmniejsz ilosc tego skladnika , 200 ml mleka powinno wystarczy 500 ml to troche duzo zmniejsz ilosc wegli w posilku drugim na rzecz posilku potreningowego wtedy bedziesz mial problem z iloscia kcal z glowy drugie sniadania ma byc w miare niewielkim [...]
Zapraszam Flourish :-) Na rower chętnie, coś tam ustalimy po zimie. ;-) 22.10. DNT 3500 kcal Czyściutko, ale mało redukcyjnie. Umysłowo teraz jestem na wyższych obrotach, ale taka specyfika zajęć w formie bloków klinicznych. Stąd niewyspanym ciężko mi jeszcze znosić trudy redukcji, czy uczyć się do późna głodnym. Myślę, że źle się to na sylwetce [...]
Nowa siłownia, czy taki zestaw mi starczy?
